女性の人生に輝きとチャンスを☆ アロマテラピーとSmart Foodが学べる ウェルネス&ビューティーケアサロン『CHANCE.』

女性の人生に輝きとチャンスを☆ 毎日のセルフケアにも、ライフワークにも♡人生を楽しく面白くするアロマテラピーとSmart Foodを学べるウェルネス&ビューティケアサロン『CHANCE.』/江戸川区中葛西 を運営する掛水 沙知のウェルネス&ビューティーお役立ち情報満載ブログです♪

CHANCE.

Aromatherapy Smart Food Wellness & Beauty care Salon

飲みやすいブレンド♡SmartFoodなスムージーレシピ♡

小さなお子様やスムージー初心者の方でも

飲みやすいスムージーのブレンドレシピです♡

 

1日に必要な果物200gの約半分が摂れます!

(バナナ1本約90g、りんご1/2個 約125g)

 

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◯Recipe◯ 2人分

  • バナナ 1本
  • リンゴ 1/2個
  • ほうれん草 1/2袋
  • 水 100cc

 

すべてをミキサーに入れるだけ♡

 

 

一番スタンダードなスムージーレシピです。

バナナやリンゴの大きさによって水分量が変わるので

お水の量はお好みで調整してください^^

 

 

ほうれん草は生の方が苦味やクセがなく

スムージーにした時には意外と飲みやすいグリーンになります☆

 

慣れてきたら、ほうれん草の量を増やしてみて下さいね!

 

 

 

☆果物を食べる時に知っておいてほしいこと☆ 

 

果物は果糖が多く含まれているため

1日の必要摂取量200gを大きく超えて摂らないように心がけましょう。

 

これは、果物が良くないということではなく

果物の摂取以外で摂ってしまっている糖類を考慮しているためです。

 

 

 

 

 

 

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