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都会でもできるナチュラルな暮らしと子育て♡アロマとSmart Foodで創るNeo naturalな暮らし♡

東京・渋谷・南青山 20年の歴史と実績を誇るMYTHOSフランス式アロマテラピーと、最新のエビデンスに基づいた食の知識を学ぶSmart Foodを学べる、ハーバルウェルネススクール&サロン EARTH BEAUTY-地球美人-の掛水沙知です♪ 都会で暮らしながらも自然と調和する次世代のナチュラルライフとして、Neo natural(ネオナチュラル)なライフスタイルをご提案しています。

飲みやすいブレンド♡SmartFoodなスムージーレシピ♡

おうちごはんレシピ集♡ 簡単で美味しいスムージーレシピ集♡

小さなお子様やスムージー初心者の方でも

飲みやすいスムージーのブレンドレシピです♡

 

1日に必要な果物200gの約半分が摂れます!

(バナナ1本約90g、りんご1/2個 約125g)

 

f:id:earthbeauty:20160916101509p:image

 

◯Recipe◯ 2人分

  • バナナ 1本
  • リンゴ 1/2個
  • ほうれん草 1/2袋
  • 水 100cc

 

すべてをミキサーに入れるだけ♡

 

 

一番スタンダードなスムージーレシピです。

バナナやリンゴの大きさによって水分量が変わるので

お水の量はお好みで調整してください^^

 

 

ほうれん草は生の方が苦味やクセがなく

スムージーにした時には意外と飲みやすいグリーンになります☆

 

慣れてきたら、ほうれん草の量を増やしてみて下さいね!

 

 

 

☆果物を食べる時に知っておいてほしいこと☆ 

 

果物は果糖が多く含まれているため

1日の必要摂取量200gを大きく超えて摂らないように心がけましょう。

 

これは、果物が良くないということではなく

果物の摂取以外で摂ってしまっている糖類を考慮しているためです。

 

 

 

 

 

 

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