女性の人生に輝きとチャンスを☆ アロマテラピーとSmart Foodが学べる ウェルネス&ビューティーケアサロン『CHANCE.』

女性の人生に輝きとチャンスを☆ 毎日のセルフケアにも、ライフワークにも♡人生を楽しく面白くするアロマテラピーとSmart Foodを学べるウェルネス&ビューティケアサロン『CHANCE.』/江戸川区中葛西 を運営する掛水 沙知のウェルネス&ビューティーお役立ち情報満載ブログです♪

CHANCE.

Aromatherapy Smart Food Holistic Wellness School

美容も健康も腸が重要♡腸内細菌を元気にするSmart Foodスイーツ

Smart Foodマスターコース4回目(最終回)は

食物繊維発酵食品腸内フローラについて勉強します♪

 

 

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ご訪問ありがとうございます♡

MYTHΘS SALON & Smart Food協会インストラクターの

掛水沙知です♪

 

Smart Foodでは

血糖値コントロール

腸内フローラの最適化

というのを二大柱に

 

細胞を活性化させて

免疫力を上げていく方法を学んでいきます 😊

 

つまりは

 

血糖値コントロール

腸内フローラの最適化も

細胞の活性化と免疫力アップのため☆

 

 

そして、それは

あらゆる病気や不調、老化を防ぐことに

繋がっていくわけです♪

 

 

特に、腸内の微生物たちの状態というのは

体調やメンタルに大きな影響を与えています。

 

腸は第二の脳とか、免疫の80%は腸で作られているとか

そんな話を聞いたことがある方も多いと思いますが

 

私たちが想像するよりも

はるかに多くの重要な役割を腸は担っていて

その働きっぷりと言ったら、ある意味脳よりも凄いわけです。

 

 

しかしそれは

 

腸そのものの機能というより

腸を住処としている腸内細菌たちによるもの

その腸内細菌たちが私たちの肉体と良い連携プレーができるように

腸内フローラ(腸内細菌叢)のバランスが整うような

食事をしていくことが、とっても重要なのです。

 

 

私たちは、肉体に必要な栄養素には注目してきましたが

腸内細菌たちに必要な栄養素なんて、考えたこともなかったですよね?

 

生きた乳酸菌を摂ろう!

とかは聞いたことがあっても

 

腸内細菌を元気にしよう!

とか、言われたことないですよね?

 

 

腸に良いといえば食物繊維ですが

その食物繊維も、腸内細菌たちの栄養源です。

 

 

今流行りの糖質カットで懸念される

あまり知られていないポイントのひとつが

腸内細菌たちの栄養源が無くなってしまうこと。

 

 

そう、腸内細菌たちは

糖質を栄養源にしているんですよ!

 

 

エサが無くなった腸内細菌たちは

どうすると思いますか?

 

 

・・・

 

 

なんと

 

 

・・・

 

 

腸管壁の粘膜を食べちゃうんです。

 

 

 

😱😱😱

 

 

 

健康のため…

ダイエットのため…

キレイになるため…

 

 

とやっていることが

 

 

腸内をボロボロにする結果にしてしまっては

悲しすぎます😭

 

 

だから

 

 

流行や、SNSの垂れ流しの情報から

良さそうなものをキャッチして

調べもせず、考えもせずに

ただ乗っかるだけではなくて

 

 

私たちの体内では

一体何が起こっているのか?

 

 

そこに興味を持って

科学的根拠のある知識を身につけて

私たちの体内の神秘的なまでのメカニズムに合わせた

本当の『健康』に繋がる食事を

選択して、実践して、幸せになる人が

これからどんどん増えていって欲しいな…

 

いつもそんな想いでレッスンを行っています😊

 

 

腸内の事を掘り下げていくと

宇宙を感じるほどの壮大なストーリーが

広がっていくのですが

 

Smart Foodマスターコース4回目では

腸に関連する身近な不調に触れながら

私たちの腸内で起こっている

いくつかの現象について学んでいきます。

 

お料理の実習では

腸内細菌の栄養源にもなり

血糖値コントロールも可能にする

レジスタントスターチを使ったスイーツを作りますよ♡

 

 

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じゃーん!!!

 

こちらが

Smart Foodマスターコース4回目のメニューです💕

 

水切りヨーグルトのホイップと

フルーツを添えた全粒粉のパンケーキと…

 

 

一番人気の

米粉グルテンフリーマフィン♪

 

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朝食やランチにもオススメな

全粒粉の塩糀マフィン♪

 

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ドライトマト、チーズ、ハーブが入っているので

しっかりとお食事になるマフィンです😊

 

全粒粉を使用しているので

精製された小麦粉を使うよりも

糖質の吸収が緩やかになります☆

 

 

ヨーグルトと塩糀も

発酵食品なので腸内細菌の大好物❤️

 

食材をちょっと工夫するだけで

いつものお食事が腸内細菌たちも喜ぶ食事に大変身します!

 

 

今回のメニューも

離乳食完了期の子なら、親子で一緒に食べることができます♡

 

まとめて作って冷凍もできるので

ストックしておけるからとっても便利♪

 

持ち歩きもできるので

お出かけ時のおやつにもいいですよ😊

 

スイーツも、デザートも、おやつも

しっかり楽しめるSmart Foodで

おうちごはんを楽しみながら

体質&生活習慣を改善していきましょう〜♪

 

 

 

 

 

<<Smart Food協会よりお知らせ>>

 

Smart Food協会本部でのレッスンスケジュールが

更新されました♪

 

6月までのレッスンスケジュールを公開中です😊

協会本部講習カレンダー│SMART FOOD

  

 

ライフスタイルプロデューサーとして活躍する

浅倉利衣先生のレッスンもスタート☆

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<<サロンよりお知らせ>>

 

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マタニティ ♥ ベビー ♥ キッズアロマケア専科コース 

 

 

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