飲みやすいブレンド♡SmartFoodなスムージーレシピ♡
1日に必要な果物200gの約半分が摂れます!
(バナナ1本約90g、りんご1/2個 約125g)
◯Recipe◯ 2人分
- バナナ 1本
- リンゴ 1/2個
- ほうれん草 1/2袋
- 水 100cc
すべてをミキサーに入れるだけ♡
一番スタンダードなスムージーレシピです。
バナナやリンゴの大きさによって水分量が変わるので
お水の量はお好みで調整してください^^
ほうれん草は生の方が苦味やクセがなく
スムージーにした時には意外と飲みやすいグリーンになります☆
慣れてきたら、ほうれん草の量を増やしてみて下さいね!
☆果物を食べる時に知っておいてほしいこと☆
果物は果糖が多く含まれているため
1日の必要摂取量200gを大きく超えて摂らないように心がけましょう。
これは、果物が良くないということではなく
果物の摂取以外で摂ってしまっている糖類を考慮しているためです。
☆小さなお子様のいらっしゃる方へ
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EARTH BEAUTY-地球美人-
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2017年1月より
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